Zdravý chrbát je zárukou pohody a zdravého stavu celého tela. Je dôležité starať sa o chrbticu už od útleho veku, a ak už máte problémy s chrbticou, odporúčame vám okamžitú liečbu. Veľmi vám pomôžu zdravotnícke pomôcky na rehabilitáciu chrbta od spoločnosti NugaBest Poľsko, ktoré si môže dovoliť každý.

7 pravidiel na udržanie zdravého chrbta

Chrbtica slúži ako opora pre celý organizmus, preto je podľa lekárov dôležité starať sa o jej stav. Pomôže vám v tom dodržiavanie zdravého životného štýlu:

1. Zdravý spánok. Chrbtica, rovnako ako zvyšok tela, potrebuje odpočinok. Ten by sa mal vykonávať vo vodorovnej polohe, na polotuhom matraci a ortopedickom vankúši. Lepšie je spať na chrbte alebo na boku s pokrčenými kolenami.
2. Správne držanie tela. Správne držanie tela je dôležité nielen pri chôdzi, ale aj pri sedení. Ak pracujete pri počítači, robte si krátke prestávky na uvoľnenie chrbtice.
3. Fyzické cvičenie. Nadváha, rovnako ako príliš pasívny životný štýl, zaťažuje chrbticu.
4. Aktívni ľudia nesedia príliš dlho v jednej polohe, čím sa vyhýbajú preťaženiu, dehydratácii medzistavcových platničiek a väzivový aparát zostáva pružný a ohybnejší.
5. Plávanie má na chrbticu mimoriadne pozitívny vplyv.
6. Správna výživa. Je dôležité, aby telo dostávalo správne množstvo živín na udržanie zdravia. Ovocie, zelenina a mliečne výrobky musia byť prítomné v strave každého človeka.
7. Pohodlná obuv. Lacná a nekvalitná obuv často spôsobuje bolesti chrbta, pretože veľmi unavuje nohy, spôsobuje preťaženie a zaťaženie chrbtice. Ženy by sa mali v každodennom živote zdržať nosenia topánok na vysokom podpätku a takúto obuv si nechať na špeciálne príležitosti.
8. Obmedzte zdvíhanie ťažkých predmetov. Aj keď musíte zdvihnúť niečo ťažké, mali by ste to robiť správnym spôsobom. Na tento účel si závažie približujte k telu a ak je to možné, držte ho oboma rukami. Váš chrbát by mal byť na druhej strane udržiavaný vo vzpriamenej polohe.
9. Cvičenia na chrbticu. Joga, pilates alebo masáž môžu pomôcť uvoľniť napätie v chrbte. Ak nemôžete stále chodiť k masérovi, môžete si kúpiť osobný masážny prístroj Nuga Best na domáce použitie.

čo to je?

Zariadenia Nugabest sú zariadenia na rehabilitáciu a prevenciu ochorení chrbtice. Fungujú tak, že pomocou teploty a cez pokožku pôsobia na nervy a svaly v tele, zmierňujú bolesť a zabraňujú svalovej atrofii.

Prostredníctvom elektrostimulácie sa zlepšuje krvný obeh, ustupuje bolesť a telo sa uvoľňuje a zotavuje. Ako potvrdzujú mnohí zákazníci, pri každodennom používaní stimulátora človek pociťuje nielen zlepšenie pohody, ale aj zvýšenie výkonnosti a prílev energie.

Veľkou výhodou je, že si toto zariadenie môžete pred kúpou bezplatne vyskúšať v jednom z 23 salónov v Poľsku! Môžete si rezervovať stretnutie v najbližšom salóne, dozvedieť sa viac o zariadení, vypočuť si, ako ho správne používať, a vyskúšať si jeho účinky na vlastnej koži.

Podľa spätnej väzby na domáce masážne prístroje väčšina klientov tvrdí, že na dosiahnutie maximálnej účinnosti by sa zariadenie malo používať každý deň, podľa možnosti ráno a večer.

Ak chcete žiť zdravo, musíte sa zdravo stravovať. To vám dodá silu na zábavu, štúdium a prácu. Zdravé stravovanie nie je náročné a zároveň môže byť veľmi príjemné. Ukážeme vám, ako pomocou jednoduchých krokov môžete dosiahnuť, aby vaše telo dobre fungovalo, a zároveň ušetriť peniaze. Ak si zapamätáte základy, zdravé stravovanie pre vás nebude mať žiadne tajomstvo.